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办公室闷热容易引发亚健康,怎么预防

2020-01-10 点击:1150

得体的着装、饮水和保湿

除了使用一些小技巧来减少空气污染和调节湿度之外,还有必要应对办公室的闷热,调节身体的内外:

首先,有必要穿着得体,以减少室内外温差对身体的影响,从而降低感冒等呼吸道疾病的几率,并在干热的办公室里穿薄衣服。

许多白领工作时非常紧张,很少抽出时间喝水和上厕所。这不利于通过水的代谢减少废物在体内的沉积。长时间的案头工作也会增加颈部、背部肌肉和骨骼的负荷,导致颈椎病和背部肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不大,但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳和疲劳。

如果你能科学地喝少量的水,不仅可以很容易地吸收加入体内的水分,还可以减轻身体某些部位的疲劳。

最后,对于空调下干燥的皮肤,除了多喝水外,护肤也不可忽视。试着在炎热的办公室里化淡妆,以减轻皮肤呼吸的负担。有条件的在午休时洗去妆容,使用保湿或保湿护肤品用薄膜“电镀”皮肤,防止水分流失,感觉更舒服。

通风和加湿

一些专家建议,如果办公室工作人员觉得房间温度太高,他们可以与物业进行更多的交流。然而,随着越来越多的建筑使用中央空调,大多数人的工作环境无法再改变,再次换工作也不太现实,所以缓解办公室闷热的问题只能靠你自己。专家有一些建议你可以尝试。

从外部环境开始,看看是否有可以打开的窗口。如果有的话,当你每天工作累了的时候,你应该在咨询坐在窗边的同事后打开它们15到20分钟,这样房间里肮脏的“人气”就会扩散开来。通风是预防呼吸道疾病的最好方法之一。

第二是改变你工作环境的湿度。如果有电,增加加湿器应该是个不错的选择。然而,加湿器也应该注意每天换水,以防止微生物在水中产生并排放到空气中影响健康。你也可以在你的桌子上放一个“活氧吧”,例如,几种可以水培生长的植物,比如丰富的竹子和秋海棠,或者你可以买一个大玻璃罐来养几条小金鱼,当你累了的时候看看,慢慢蒸发的水可以缓解空气的干燥。

最后,减少被污染的机会,不要在室内吸烟或使用能漂浮在空气中的物品,如芳香剂和杀虫剂,也不要尽量坐在中央空调的通风口附近。

多走走

在合适的时间去走廊“深呼吸”,或者去浴室洗手,给手臂洗个凉澡,这也有助于赶走酷热。

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