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男性应学会倾诉缓解压力

2020-01-08 点击:855

资料来源:有些人说现在的男人真的厌倦了生活:他们必须成为作家的“支柱”,他们必须在激烈的社会竞争中“混脸”,他们必须不时地被妻子无缘无故地责骂。那么,男人真的应该“休息”还是采取其他措施?让我们和每日健康保健网的编辑一起看看。

*出生时健康的男孩有一半机会活到85岁。

*在15种主要死因的统计中,男性的死亡年龄低于女性。

*男人比女人挣得多,但他们的实际消费低于女人。

*男性的自杀率在上升,而女性的自杀率在下降。此外,男性自杀的成功率远远高于女性自杀。

*男人比女人更难忍受精神压力。她们比女性更有可能患高血压、失眠、神经衰弱和消化性溃疡等身心疾病。

*无论在哪个国家,都没有专门维护男人权益的组织。

这些事实表明,人们的生活条件值得担忧和思考!为此,我们结合一些国外数据,对男性(尤其是中年男性)提出以下建议,希望能解决一些实际问题,提高生活质量。

其中一个建议:撕下“强者”的面具,承认你只是一个普通人。

在所有生物中,大多数人都是普通人。毕竟,做了大事的人很少。但是男人总是想表现得像个强壮的男人他们可能不知道这样做会缩短他们的寿命。男人这样做的原因主要是为了面子:他们害怕被别人看不起,而“无能”和“懦弱”是他们最不能容忍的评论。事实上,承认自己是平凡的并不会损害一个人的尊严,而是有助于保持头脑的平衡。

男性应学会倾诉缓解压力

所以,当和你的老板、朋友或妻子说话时,试着说“我不知道……”或“恐怕我不能……”或“我不能”,看看会发生什么什么也不会发生,对吗?放弃在任何情况下都要坚强的想法,这是不现实的,会伤害你自己。

建议2:学会与其他人“交谈”。

遇到困难时,男人最常见的应对方法是发泄和逃避。他们要么把问题记在心里,要么努力工作直到筋疲力尽,要么寻求精神刺激:喝酒、吸烟、放荡……这可能会让情绪暂时平静下来,但反过来对健康有害。由于这些应对方法,患癌症、心脏病和其他疾病的机会增加了。

正确的方法是找到更多积极的解决方案。你可以向别人(妻子、亲戚朋友、心理学家等)寻求帮助。)而不是把问题记在心里。适度的饮食和锻炼对健康非常有益。当你心情不好的时候,千万不要放弃这样的好习惯。

建议3:重新审视你的生活。

一般来说,男人认为生活中只有两种选择:要么工作,要么不立足于社会。这种无形的压力很容易产生怨恨,但大多数人往往会抑制内心这种难以察觉的怨恨,或者寻求暂时的缓解。

我们的建议是写日记,写下你的感受,通过这种方法了解你的真实感受和经历,并尝试寻找更多的选择。你也可以和你信任的人交谈。重要的是你要重新审视你的生活:你的生活中有许多“道路”,不要让“工作”成为压在你身上的一块心理石头。也许你最终会发现生活不是你最初想的那样,你可以有更好的选择。

建议4:学会恰当地“放弃”。

在现实社会中,衡量一个人成功的一般标准是他的事业是否成功,以及他是否履行了自己的个人责任。然而,为了在激烈的竞争中站稳脚跟,强大、进取、独立、无所不知等优势显得不可或缺。然而,这并不意味着你应该始终遵循这个标准。事实上,这是非常有害的。你必须试着“放弃”某些事情:生病时继续工作不是一个好主意,暂时离职放松是最好的策略。当一个孩子长大后,他必须有更多的自由选择自己的生活方式,并通过武力控制他孩子的生活。作为回报,他可能采取两种方式……“放弃”并不意味着无能。相反,它会帮助你重新定位自己,做出新的选择。

建议5:保持你的身体处于最佳状态。

男人通常很少注意自我照顾。即使有疼痛,我也宁愿默默忍受,也不愿让医生帮助我。这是一件非常令人遗憾的事情。如果许多疾病(特别是慢性病)能在早期发现并在早期治疗,一般会收到良好的疗效。

如果你现在已经意识到健康的重要性,试着从今天开始做些改变:①每天步行10分钟对健康非常有益。如果你一年多没看医生了,现在就去检查一下。如果他说你需要改变你现在的生活方式,照医生说的做。(3)确保适当的饮食和充足的睡眠,并经常进行一些适度的锻炼。(4)不要通过安慰自己来麻痹自己。“我现在很好”和“我不可能心脏病发作”是不可靠的。我们的身体非常宽容,一些可以暂时缓解“疼痛”的措施可以掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏停顿、持续颈背痛、焦虑、消化不良、易怒和疲劳都是值得注意的“信号”。在你的身体“无法忍受”之前采取行动是保持健康的最好方法。

建议6:保持和谐的家庭关系。

家庭关系是否和谐对每个家庭成员都有很大影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系以及核心家庭和夫妻双方的原家庭之间的关系。与女性相比,男性往往拥有更广泛的社会支持网络,但通常是他们的配偶能给予他们最强有力的支持。因此,已婚男性通常比同龄未婚男性健康。不和谐的家庭关系常常使男人陷入内部和外部事务,对健康的影响是不言而喻的。为了维持家庭关系的和谐,需要大量的精力和时间。然而,这些努力的回报是丰厚的,因为在危机时刻,家庭会为你提供强大的精神支持。

日常健康维护提供“男人应该学会说话和减轻压力”的阅读。如果你喜欢这些共享的“男人应该学会说话和减压”内容,我希望你能通过“男人应该学会说话和减压”找到健康的金钥匙。

男人应该学会谈论减压:

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