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办公室人士夏日养生10秘籍

2020-01-13 点击:791

先刷直,用木梳子(不要用塑料或金属梳子,最好是黄杨木梳子,如果没有木梳子,你也可以用手指代替)从前额到背部穿过头顶,逐渐加速。梳头时不要用力过大,以免割破皮肤。然后,对角刷。首先,沿着头部形状梳头发,然后反向梳,然后沿着头部形状梳。大约每分钟20-30次,每天一次,每次3-5分钟。

办公大楼里的Ols长时间都在办公桌前忙碌。使用电脑,阅读文件,讨论和学习.安静不动,更容易战胜肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症和其他疾病。生活在于锻炼。我们必须听古老的谚语。不管我们在办公室有多忙,我们都必须留出一些时间锻炼,消除疲劳,远离亚健康,预防疾病。办公楼里的工作节奏很快,所以锻炼应该简单、易学、有效。这里有一套适合办公楼的健身运动。你能坚持吗?

OL身体护理的办公室提示

1。直接梳头发

第一把刷子,用木梳子(不要用塑料或金属梳子,最好用杨木梳子,如果没有木梳子,你可以用手指代替)从头到脚,逐渐加快。梳头时不要用力过大,以免割破皮肤。然后,对角刷。首先,沿着头部形状梳头发,然后反向梳,然后沿着头部形状梳。大约每分钟20-30次,每天一次,每次3-5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经络穴位,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,放松头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果,特别适合脑力劳动者。

2。击掌

以90度角水平举起双手,五指伸直。然后击掌,声音越大越好。击掌主要刺激双手相应的穴位,通常约20次。

3。收缩嘴唇“垂直呼吸,双手叉腰,首先在腹部吸气”。停顿一会儿,然后收缩嘴唇,不要用力,慢慢呼气,直到呕吐完毕,然后深呼吸,重复十多次。这可以延长肺泡中氧气的时间,促进氧气和二氧化碳

4的交换。摩擦面部

将热手平放在面部,双手中指从前鼻两侧向下伸至鼻翼两侧,反复摩擦直至面部变热。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围环境。

5。揉揉耳朵

耳廓上有许多穴位。用双手食指、中指和无名指来回按摩耳廓,刺激耳廓上分布的各种穴位。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。

6。弯腰“自然站立,双脚分开,双手叉腰”。左右弯曲大约30次,然后前后倾斜30次,然后扩张胸部几次。

简介内容:首先,用木梳子(不要用塑料或金属梳子,最好是黄杨木梳子,如果没有木梳子,你也可以用手指代替)从前额穿过头顶到背部,逐渐加速。梳头时不要用力过大,以免割破皮肤。然后,对角刷。首先,沿着头部形状梳头发,然后反向梳,然后沿着头部形状梳。大约每分钟20-30次,每天一次,每次3-5分钟。

7。每天早上或晚上睡觉前叩击头部,以刺激头部穴位,从而调节人体健康状况。直立并放松。双手握住空拳头放在头上,自然移动腕关节,用手指轻击头部,从前额轻击到头顶两侧,然后从头部两侧轻击到头部中心。次数取决于每个人的情况,一般约50次更好。

8。揉颈

首先用双手食指和无名指反复按摩颈部背部的风池穴和风府穴。强度会从轻到重增加,直到局部发热。然后从左到右来回转动脖子,速度慢但放大器大

e .行走速度分为慢走(慢走、稳走,每分钟约60-70步,适合老人和体弱者以及餐后锻炼)、快走(行走速度稍快,每分钟约120步,因为这种行走相对较轻,可以刺激精神,刺激大脑,使下肢强健有力)和轻松行走(同时行走和停止,又快又慢)。走了一段距离后,停下来休息一下,然后再走。或者快速行走,然后缓慢行走。这种走、停、走、快、慢,适用于病后康复和体弱多病者。走路的关键是坚持不懈,随着时间的推移努力工作。

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