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起床前15分钟做这些,想不美也难

2020-01-09 点击:671

提前15分钟起床做这些事情并不绝对困难,是吗?如果你愿意让自己变得更加美丽和健康,只要你每天提前15分钟起床,当场做一些简单的练习,那么活得漂亮就不是一个遥远的梦想了!如果提前15分钟起床对你来说是绝对困难的,那么你仍然可以在一天内单独完成整个练习。15分钟VS24小时,还没有时间,是吗?

早上醒来的第一件事就是做15分钟的床上运动,也称为全身按摩。冷的时候在床上按摩,热的时候在床上或椅子上“打开空气”。

从头至颈、手、肩、胸、腹至腿,推腰部,足底按摩涌泉穴。完成这一套后,全身放松、充满活力,为全职工作和生活奠定了良好的能量和身体基础。

(1)准备行动。

先擦热手掌,然后移动手腕和肘部。双手轮流抓搓手掌,然后左右双手轮流从手掌根部内侧推至肩部,然后从肩部外侧推至手背。除非另有说明,建议使用中等强度和30-50击,不要重复动作。

(2)轻拍肩膀和肘部。

分别用左右手掌有节奏地敲打肩膀和肘部。为了达到效果,五个手指应该闭合,手掌应该稍微弯曲成贝壳状,大声有力地跳动。

(3)搓脸的三个动作。

①用手指在耳朵前面的太阳穴上摩擦两次,然后用眉毛、眼睛(闭着的眼睛)和脸颊擦额头到下脸颊。从后脑勺(在风池边)靠近后脑勺处,向前扫过头顶的百会穴,重复10-20次。

②它也是从双手的上下手指在太阳穴上摩擦开始,然后从下腭的相反方向向下推,穿过脸颊、眼睛、前额等,重复10或20次。

③用左手或右手依次擦拭额头、眼睛、脸颊、鼻子、上唇和下唇,重复10或20次。

(4)敲牙齿。也被称为“咬牙切齿”

休息一夜后,牙根松动了。你必须敲(或咬)牙齿10或20次,以促进血液循环和巩固牙根。这一行动可以与上文第3节同时进行。

(5)摩擦前颈,反弹下巴皮肤。

用左手或右手水平摩擦前颈皮肤,然后用右手的三根手指击打下巴皮肤10或20次,以减少可能的“老化”。

早上醒来的第一件事就是做15分钟的床上运动,也称为全身按摩。冷的时候在床上按摩,热的时候在床上或椅子上“打开空气”。

有些人用梳子,有些人用耙子。我认为它们没有十个手指那么有力和动人。可能有些朋友害怕导致脱发。作者已经在“人”的“脱发”一章中清楚地解释了这一点,这不再是多余的。

从前向后、从高到低适当弯曲十个手指,均匀地反复梳理头发。这一作用不仅能疏通头皮微血管,增加发根营养,使头发长得更好,更重要的是疏通脑血管和经络,有利于脑血液循环和新陈代谢,预防脑血管疾病,益处无穷。

(7)刮胡子。

双食指弯曲,内侧沿眉毛生长方向从内眉端刮至眉尖。

(8)刮擦吊环。

用同样的方法刮掉眼泡。

人们在眼泡和眉毛上有许多主要的眼部穴位,所以刮这里经常对眼睛有益,减少眼泡。

(9)点击荆明。

用两个中指的末端按压眼内角的“荆明”点约10次。

(10)用双曲拇指背或双中指和无名指腹侧轻力交替向外轻轻擦拭双眼皮20次。

这对眼睛的健康非常有益,但是对于近视,不要施加太大的力来防止视网膜脱离。

早上醒来的第一件事就是做15分钟的床上运动,也称为全身按摩。冷的时候在床上按摩,热的时候在床上或椅子上“打开空气”。

(12)用左手拇指和食指将鼻梁上端夹在眉毛中间,用右手手掌从前额发际经百会穴压回太子穴;同一操作再次换手,每次一至两次。

从(7)-(12)实际上是一套眼睛专家

(5)双拇指和双食指分别在耳后和耳前向内弯曲,从上到下按耳轮拧十次;

⑥双食指和中指握住两只耳朵,沿着两只耳朵的背槽和两只耳朵前面上下摩擦十次。

⑦用拇指和食指抓住耳垂,向下拉几十次;

⑧用拇指和食指抓住双耳尖,向上拉36、45或54次(经络活动由“9”计算)。

(16)轻敲头部,轻敲大脑(轻力)。

①双手环住整个头部,要求覆盖均匀、全面;

②再用十个手指敲敲你的头,这需要统一性和全面性。

(17)摩擦胸部和腹部。

①逆时针转动左手,顺时针转动右手;

②顺时针转动左手搓胸,同时逆时针转动右手搓腹。

(18) Mogan。

是我的一个重要发现。它帮我用蜂王浆和蜂蜜治愈了另一种慢性疾病乙型肝炎。具体操作:

①坐姿。身体稍微向左倾斜,右腿伸直,右手从左肋骨边缘到胸骨钟山点来回推。

②俯卧姿势。身体向左和向前倾斜,右手从右肋骨边缘向胸骨钟山点来回推动。

(19) Mopi。

以相同的方式前后推脾,但方向相反。这两种方法可以增强造血和储血功能。

(20)搓肾。

①睡眠姿势。右腰部稍微抬离床,以方便右手伸入并沿着右腰部来回摩擦。相反,左手被用来模仿同样的方法沿着左腰眼来回摩擦。

②坐姿。双手沿着双腰眼睛的方向来回摩擦。

我一直倡导综合利用。为了节省时间和人力,项目(18)(19)和(20)可以组合。具体操作:采取坐、站、躺的姿势,同时将双手从两侧肋骨边缘推向胸部。然后从两侧肋骨的边缘推到脊柱。这种方法不适用于俯卧推手后的肝肾。

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