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瘦腿其实并不难!不妨坚持练习瑜伽,减掉赘肉,塑造曼妙腿型

2020-03-13 点击:1850

瘦腿其实并不难!你还不如坚持练瑜伽,减掉多余的体重,塑造你柔软优美的双腿。

我经常听说减肥很难。大多数人认为减肥更难。事实上,减肥或减肥本身需要循序渐进。也就是说,至少,你需要坚持很长时间。如果你根本不想运动,也不愿意控制你的饮食,你自然会发现很难减肥。事实上,只要你坚持正确的方法,你会发现细腿并不像想象的那么难。

瑜伽下蹲,下蹲动作能有效消除腿部脂肪,具有锻炼腿部肌肉的效果。双腿分开站成山形。双手交叉放在胸前,两个角呈八字形,臀部逐渐向下。肘部的外侧可以放在膝盖的内侧。你的手逐渐放松,以保持腰部和背部挺直。然后进入冥想状态,你可以感觉到腿部肌肉的伸展。尽可能保持蹲姿5-8次。当你起床时,你应该慢慢站起来。

瑜伽站立手抓大脚趾伸展,这是一种专门用来锻炼平衡的姿势。手放在臀部,右腿向前伸直以保持身体稳定,右腿向右侧张开,头部也可以向左扭转以保持稳定的呼吸,右脚踝内侧可以向上推,脚底中心面向天空,臀部指向正前方,左脚内侧可以压在地面上以保持5-8次呼吸并感觉腿部伸展。

瑜伽全莲花平衡风格有强化腿部的效果。如果你坚持每天练习,你自然会有更好的减肥效果。腿稍微放松,前臂向上,钩住小腿,直到两条小腿可以夹住大腿。双手用力将两条大腿逐渐抬离地面。两条大腿和地面需要保持垂直,然后保持15-30秒以保持身体的稳定,逐渐将腿放回地面,然后保持腿伸直。

瑜伽反战士式,这是一组力量的动作,练习起来并不难,如果你坚持练习,你的腿会变苗条,而且还有美化腿部线条的效果。首先,左臂可以向左伸展,右手保持垂直向下,头转向右边,眼睛总是向右看,右脚内侧也可以在地面上推,坚持呼吸5-8次,然后在另一侧重复练习。

瑜伽半单字符马式,首先进入直角坐姿,左腿可以向左张开,脚底向前伸直,腿完全压在地面上,右臀部应该逐渐抬起,然后脚跟应该抬起,右手也可以向右伸展,头部可以向右转动,可以感觉到左腿的伸展,可以保持5-8次呼吸,双手可以抓住一个灵巧的手印。

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