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冬天晚上睡觉脚冷 六种方法改善

2020-01-07 点击:1675

用温水泡脚

泡脚是睡觉前暖脚的最有效方法。大多数人睡觉前都会泡脚。中医领域最公认的一个词是,如果他们的脚是温暖的,他们的身体也会是温暖的。然而,如果他们睡觉前脚冷,即使暖和,他们也睡不着。泡脚时注意水位和水温。水位优选高于脚踝2-3英寸。水温在41-45度之间。浸泡在水中后,脚会感到轻微烫伤。

正确使用热水袋

冬天很冷。大多数人习惯用温水袋来温暖自己,但几乎所有人都习惯温暖手和身体。晚上睡觉时手脚冰凉的人应该注意。睡觉前,我们可以把温水袋放在床上。几分钟后,你会发现床很暖和,所以你不用担心睡觉时手脚冰凉。但是,应注意购买优质热水袋,以避免热水泄漏。

搓脚

搓脚也是一种更实用的方法。冬天,许多人觉得他们的手在户外很冷,经常搓搓手取暖。脚也可以使用这种方法,即睡觉前在左脚的小腿上来回摩擦右脚,一种是摩擦生热,另一种是左腿上的热量通过热传递将热量传递给右腿,进而左脚可以在右脚的小腿上来回摩擦。这种方法也非常实用。

锻炼

睡觉前你可以出门散步。主要的方法是走得快。坚持15到20分钟,直到你觉得热。因为冬天脚冷,很大一部分原因是血液循环不畅,器官产生的热量不能通过血液很好地传递给脚,从而导致脚冷,所以锻炼不仅能使身体暖和,还能加速血液循环。睡觉前应注意锻炼半小时,否则会影响睡眠。

Diet

手脚冰凉的人应该避免吃生冷食物,多吃温热的食物。例如鲫鱼、胡萝卜、芒果、龙眼、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等。例如,如果你的脚又冷又严重,有些人整夜睡觉,第二天早上醒来时手脚冰凉,你可以去看医生,让他为你的身体属性开些药,作为药物。

保暖设备

冬天天气寒冷,如果晚上睡觉保暖措施做得不好,不管你有多好,你都不能暖脚,所以你需要盖一床厚被子。许多人经常告诉别人,他们晚上睡觉时手脚冰凉,但是他们没有意识到他们的保暖设备太简单了。手脚冰凉的人最好在晚上穿干净的保暖袜子来保暖。

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